MES COURS
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MARS
Semaine du 1er Mars 2021
Séance 14
Pour cette semaine de reprise je vous propose une séance de printemps, nourrir cette énergie d’ouverture, d’ancrage pour nous permettre de nous élever vers nos cimes…
Nous débutons la séance avec Garuda Mudra, pour nous aider à stimuler notre immunité en particulier en cas d’affections pulmonaires. Cette mudra revigore les organes, équilibre l’énergie des 2 côtés du corps. De plus comme l’oiseau mythique Garuda, monture de Vishnou, il symbolise la puissance, la liberté et la force. Nous n’avons pas les moyens de changer certaines situations mais nous avons le choix de nous laisser accabler ou de nous élever au-dessus de ce qui nous freine.
Nous allons travailler toujours avec nos Bandha (si connus bien entendu) et aborder kapalabhati, pranayama énergisant.
Puis des postures de renforcement et d’ouverture ainsi que la salutation au soleil.
Nous terminons par une relaxation relié au va et vient du souffle…`
Belle pratique 🙏
Semaine du 8 Mars 2021
Séance 15
Nous entrons vraiment dans l’énergie du printemps, et nous allons donc insister plus particulièrement sur les torsions.
Ces postures nous aident à éliminer les toxines, à dynamiser le système digestif, à s’alléger du cumul de l’hiver.
Nous débutons en assise avec la magnifique mudra Abhaya Hridaya Mudra, le geste du cœur(Hridaya) sans peur(Abhaya)
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Invoque le courage
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Vous connecte à la vérité de votre cœur
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Calme l’énergie dispersée
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Rassure
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Revitalise votre force vitale vitale
La pratique qui suit nous invite à redynamiser le physique et le mental. A la sortie de l’hiver, il se peut que nous nous sentions un peu lourds et un peu ramollis (surtout dans la situation actuelle) sortir de notre « hibernation » n’est pas chose aisée.
En ce sens nous allons vers des respirations dynamiques comme Kapalabhati, des salutations au soleil, des triangles…en autres !
Surtout si des choses vous semblent floues, incompréhensibles voir inconfortables, ne forcez pas et n’hésitez pas à me poser des questions.
Belle pratique 🙏
Semaine du 15 Mars 2021
Séance 16
Cette nouvelle séance de printemps va débuter par une assise accompagnée de Vajrapradama Mudra, le geste de la confiance inébranlable qui invite la force intérieure.
Puis tout au long de notre pratique laisser l'énergie se diffuser à partir du centre cœur 💚.
Revenir dans notre posture de Garudasana l'aigle 🦅 avec des supports différents, travailler les torsions, et aller vers la posture de Viparita Karani ou sa variante (n’hésitez pas à regarder avant de la pratiquer).
Nous terminons par une relaxation.
Je vous souhaite une très belle pratique 🙏
Semaine du 22 Mars 2021
Séance 17
Nous sommes au printemps 🌸, la pratique proposée va travailler sur le bassin, amener de la légèreté dans cet espace.
Toujours des postures de torsions pour activer Agni le feu et s’alléger de l’énergie de la fin de l’hiver un peu lourde.
Notre salutation au soleil☀️ va s’enrichir d’un cycle complémentaire…
Et nous terminons par Viloma pranayama Cycle A avec l’expiration fractionnée ou par palier.
Ce pranayama est très intéressant car nous pratiquons des suspensions de souffle avec beaucoup de douceur et sans aucun danger.
Cette semaine nous allons expérimenter le cycle A le plus simple !
Belle pratique 🙏
Retrouvez aussi la séance de l’an dernier, et oui cela fait maintenant 1 an et 1 semaine que nous vivons dans ce monde de confinement, couvre-feu, attestations, gestes barrières bref vous m’avez compris…et de ce fait j’avais mis en place la vidéo de la semaine. Je n’étais pas encore experte en la matière, le son est bof et le cadrage sur la salutation n’est pas au top 😊🙃 on s’améliore toujours et c’est chouette 🧘🏼♂️
Elle concerne donc une pratique du printemps bien entendu…
Semaine du 29 Mars 2021
Séance 18
Nous sommes toujours dans une pratique printanière 🌸, Nous allons reprendre certaines postures de la semaine dernière avec des supports différents.
Et cette semaine nous ferons honneur à la lune 🌝 avec notre salutation à la lune...
Et nous terminons par Viloma pranayama Cycle B avec l'inspiration fractionnée ou par palier, suivi par le Cycle A avec l'expiration fractionnée.
Ce pranayama est très intéressant car nous pratiquons des suspensions de souffle avec beaucoup de douceur et sans aucun danger.
Belle pratique 🙏