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MAI
Semaine du 3 Mai 2021
Séance 21
Cette séance débute avec un pranayama pour revenir en assise dans notre souffle à travers les 3 étages de notre respiration yogique.
Après avoir délié le bassin, les épaules et pratiqué notre salutation au soleil ☀️, nous allons expérimenter la belle posture d'équilibre de Natarajasana - Le seigneur de la danse ou danseur cosmique. Puis retour au sol pour une séquence sur les hanches, une variante Shalabasana - La sauterelle et une approche de Yoga Mudra.
Nous terminons cette séance par un pranayama Rajâ Pranayama, Rajâ signifie Royal, il s'agit d'une expérience pranique profonde.
Belle pratique 🙏
Semaine du 10 Mai 2021
Séance 22
Séance qui va libérer les tensions du bassin pour débuter.
Puis nous allons ensuite donner de la longueur à la colonne avec une variante d'Adho mukha svanasana le chien tête en bas...
Aller expérimenter entre autre, la belle posture d'équilibre de Garudasana l'aigle qui va nous permettre d'amener à la fois de l'ancrage et ce sentiment de légèreté, d'une vision juste, précise et lointaine comme l'aigle royal 🦅
Avant la relaxation, prendre le temps pour explorer la torsion un peu différemment. ✨
Soyez toujours à l'écoute de votre corps, des consignes, certaines postures peuvent être vraiment exigeantes en particulier pour vos genoux donc soyez dans la bienveillance avant tout 🧘🏼♂️
Belle pratique 🙏
Semaine du 17 Mai 2021
Séance 23
Nous débutons cette séance dans la posture de Tadasana - La Montagne, commencer par un temps de connexion à la terre, suivre la respiration qui nous traverse et inviter le mouvement sur le fil du souffle.
Salutations au soleil ☀️, posture de Vrksasana 🌳 - l'arbre pour nous aider à apaiser le système nerveux central, calmer le mental et stimuler les facultés de concentration. Cette posture aide à apprivoiser les qualités de patience, de calme et d’ancrage. Puis renforcement de notre sangle abdominale avec le Guetteur latéral Vasisthâsana, une variante de Salabhasana - la sauterelle, aller ensuite vers Paschimottanasana - la pince d'une manière différente et terminer les asanas par une torsion.
Pour clore cette séance un temps de détente allongée ou en assise 🧘🏻♀️
Belle pratique 🙏
Semaine du 24 Mai 2021
Séance 24
Nous commençons cette séance en savasana.
Petit à petit nous allons amener un Karana - Geste méditatif sur le souffle pour délier les hanches.
Puis vivre une expérience de posture au sol et par la suite debout, changer nos appuis et nos ressentis.
Des renforcements de la sangle abdominale, étirements de notre dos ainsi que l'avant du corps.
Nous terminons par Nadi Sodhana le pranayama de la respiration alternée.
Belle pratique 🙏